كيف تعرف أن أحد الفيتامينات ناقص لديك؟ وكيف تعوضه؟!
 

كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق


اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!


إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب –الجزر



أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو : زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .....

أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطء التئام الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو : الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح




تحياااااااااااااااااااااتي ....

خيـــــتوو/ الامبــــــراطـــــورهـ


ابــــــدعتــــــي ابـــــــدعتــــــي ماشــــــــاء اللــــــه علـــــــــيج
وإنشــــــــاء اللــــــه الكــــل يستفـــــــيد ويفـــــــيد

ويجــــــــزاااااااج اللـــه عنهـــــــــــم كــــــــل خــــــــــير ياااااااارب


لاهنــــــتي ع هالطــــــرح الممـــــيز والجمــــيل وبنفـــس الوقـــــت مفـــــــــيد


تحــــــــــيااااتــــــي وإعجــــــــاااابـــي وخــــــالـــص ودي
أخــــوووج/ عـــــــ العنــــــــــانـــــي ــــــــزوز

الامبراطوره


مشكوره ولاهنتي على طرح موضوع مفيد


اختج غلا الصمان

أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب –الجزر



هذي فيني يالامبرااطووره
الارق ةالقلق الاجهااد

يبيله فيتامين B

شكراا يالغلااا

موضووع مفيد بصرااحه

يسلمووو خيتوو ضووح

نورتي الموضوع بطلتك

النور نورك يالغلا


تحياتي لك

مشكووور اخووي عزوز الجبلي

على المرور

نورت الموضوع بطلتك


تحياتي لك

يسلمووو خيتووو غلا الصمان

على المرور

نووورتي

جمووووووووووووره سلامتك بالغلا


اسعدني مرورك


تحياتي لك